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A crescente
procura pelo entendimento desta capacidade física tem levado
pesquisadores a questionamentos mais aprofundados quanto a
Flexibilidade.
O famoso
exercício de alongamento, que leva ao treinamento da Flexibilidade,
tão conhecido do meio desportivo e da saúde, tem o seu uso aumentado
e mais fundamentado nos aspectos biomecânicos e fisiológicos.
Podemos dividir o
uso da Flexibilidade em duas áreas que o profissional de Ed. Física
pode atuar para o seu treinamento, sendo que a área de patologias
será bem restrita a esse profissional, ficando mais para a
fisioterapia a sua competência:
Hoje é comum ver
na literatura, a indicação do uso dos exercícios de alongamento para
melhorar a Flexibilidade em situações como:
- Problemas
posturais, casos de lombalgia,
- Indicações
como meio auxiliar em casos de estresse e suas complicações
(tensão muscular, tensão psicológica, ansiedade, etc),
- Sua
utilização combinada com a massagem ou medicamentos que atuam nos
pontos de gatilho cronificados (nódulos de tensão), etc.
A Flexibilidade
também tem sido bem vista em indivíduos idosos, os quais possuem a
perda desta capacidade com o processo degenerativo do
envelhecimento, o qual pode ser aumentado com a inatividade.
No meio
desportivo, já é reconhecida como uma capacidade importante para o
bom desempenho da força, da velocidade e da qualidade do gesto
técnico.
Um ponto
importante a ser levado em consideração é a escolha do método de
treinamento da Flexibilidade, devendo ser bem direcionado e
orientado conforme o objetivo, isto é, saúde ou desempenho
desportivo.
O método
utilizado para a saúde, não leva o atleta a performance. Para o
desporto é necessário se pensar na boa qualidade da Flexibilidade
ativa (estática e dinâmica) e passiva (estática e dinâmica), já que
ambas estão envolvidas no gesto desportivo.
O entendimento
dessas manifestações da Flexibilidade é essencial para o seu
treinamento, definindo-as como:
-
Ativa -
máxima amplitude conseguida devido a contração dos músculos
agonistas e alongamento dos antagonistas.
-
Passiva
- máxima amplitude conseguida por influência de agentes externos
(companheiros, aparelhos, etc).
O esclarecimento
desses conceitos ajudará o treinamento da Flexibilidade para
indivíduos com diferentes objetivos, especificidades do desporto, ou
necessidades do seu aluno.
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